Więc tak: I posiłek: Jakieś białko + jogurt naturalny + musli (jeszcze nie określony skład/marka) + orzechy + migdały II posiłek: 2-3 jajka + ryż/kasza/makaron/?kromka chleba razowego? III posiłek: 150g piersi z kurczaka, z piekarnika bądź duszona + ryż/makaron + jakaś sałatka z warzyw pokropiona oliwą. IV posiłek: Podobny/taki sam do III. V [...]
Jak wypełnisz ankiete diału będziemy wiedzieć ile masz lat jakie parametry czy trenujesz 3 miesice czy 2 lata, jak ktoś jest poczatkujacy to np odradzalbym treningi siłowe
w 1 punkcie chodziło mi o dietę związku z przyjmowanym SA bo diete mam pod katem redukcji i bez cyklu w 2 jak już napisałem interesuje mnie pare kilo na klatę wiec zrobie trening niemieckich ciężarowców gdzie optimum 2razy w tygodniu bez cyklu stad moje pytanie 3 Czy przy takich dawkach warto zakupić na wszelki wypadek nolve ? pozdrawiam
W jakim celu provi i nolva podczas cyklu? Tych środków nie powinno się nadużywać. Zakłada się, że bolda krócej jak 15 tygodni to nie ma sensu ciągnąć i w sumie jeśli nie szykujesz się do zawodów itp to chyba kosmetyczny środek. Jesli celem jest rzeźba, ubicie poleciałbym np dłuższy test, cypio dajmy na to i do tego npp. Można też wszystko [...]
eeeh ta dieta troche nie mam pomysłow ja wszystko wciagam jak odkurzacz ale to chyba zla dieta , jedyne co mi narazie przychodzi do glowy to zmienic sniadanie i wsuwac mleko lub jogurt z masą platkow i otrebów ( obiady to juz musze jadac takie jak starzy dzadzą ) i nie wiem co z resztą posilkow moze jakies owocki i warzywa albo na kolacje to samo [...]
sorki ze odsiwiezam tak stray post ale nie bede zasmiecal: mam pytanie - jestem dzis drugi dzien na cyklu winka britisha 10 mg, biore po 20 mg.dzien mam zamiar od pn brac 30 mg, kiedy poczuje pierwsze efekty? bo ku>>wa wczoraj mialem jakeis dziwne zimne poty, to od wina? aha i jesli bardziej zalezy mi na sile niz rzezbie, to jak powinienem [...]
Ja tez mam "ciekawa chistorie z rozstepami na plecach" Ale moja jest conajmniej kosmicznie dziwna bo z wzrostu 166 (miezeone przed feriami (16 lat mialem)) po feria przyszedlem do szkoly z rozstepami jak zagubione dziecko czarboyla i wzrostem 182 co daje 16cm przez okolo 2 tygodni wydaje mi sie ze to za sprawa tranu i mleka ^_^ Rano 1 [...]
drazka nie dam rady jak zalatwic, lawke zamowilem jutro przyjdzie moze niewiem czy dobrym wyjsciem bedzie w moim przypadku cwiczyc np biceps 2 razy w tygodniu bo bedzie slaba regeneracja Zmieniony przez - MlodyKokso w dniu 2010-11-06 20:55:44
(wiem że się nie łączy nóg z plecami ale nie są one priorytetem) w splicie podwójnie dzielonym łączenie nóg i pleców jest jak najbardziej dozwolone. A co do twego planu. 1) Zły podział partii. Bic rób w dniu pleców 2) Zły podzial dni treningowych. W 7 dniu(niedziela robisz plecy)a w poniedziałk,czyli dzień po bica którego dzień wcześniej [...]
Smalec to niezbyt zdrowe tłuscze hehe. Lepiej bazuj na roślinnych, jak do smażenia ot już o wiele lepiej dać rzepakowy olej np. a do sałatek oliwę albo lniany ale to masz i wiesz. Tak poza tym jest bardzo ładnie. Ostatni posiłek możesz dać więcej tłuszczy i zabrać np z tego o godz. 16;00. Np. orzechy wyjmij z ghodz 16;00 i daj na ost. posiłek. Też [...]
Kiedyś czytałem że smalec nie jest najgorszym tłuszczem do smażenia ale luzik będę na mieście to się rozejrzę za jakimś z wymienionych olei roślinnych. A tak poza tym czasem smażę na ''masełku'' w składzie pisze że zrobione jest 84% tłuszczy roślinnych więc troszkę lepsze niż smalec będzie? A tak na koniec okej zrobię tak jak piszesz z tymi [...]
W takim razie będę smażył tak jak mówisz bo dla mnie to żaden problem tak smażyć na oliwie z oliwek bo posiadam jej sporo chyba z 4 butelki więc zużyje bo szkoda a jak się skończy to zakupię nowe. Do usłyszenia za 2-3tyg. I dzięki za pomoc w ułożeniu diety i radach! Pozdrawiam.
Ron, chyba przesadziłeś z tym na początek 6x/week %-), ja bym właśnie zaczął siłownia 3xFBW + 2,3x jakieś lekkie cardio, a później ewentualnie zwiększał. Jak zacznie z grubej rury to za chwilę nie będzie miał na nic siły. A organizm i tak przy lekkim początku dostanie ostro po dupie jak był przyzwyczajony do siedzenia na kanapie.
kurde sciany są pomalowane i wszystko jest wniesione ale nie mam aparatu zeby zrobić fotki jak to wyszło kurde :/ Dzięki za komentarze Zmieniony przez - Jakobs42 w dniu 2007-08-19 10:36:19
macie problemy niczym z bravo, to jest dzial dla grubasow a nie czytelniczek pani domu , jak zjem w dzien 5 workow ryzu i 1kg wolowiny to dalej jestem glodny
mielone owsiane + whey + miód to moge wypić po treninigu i jest ok ale jak np rozgotowany ryz jadlem przez 2 dni to mialem wrazenie ze organizm przyjął to jako czesciowo przetrawiony pokarm i rozregulowało mi to żołądek , czyściło mnie strasznie ,brzuch bolał , było niemiło a te czyszczenie mnie ostro osłabilo czasami mozna coś zmielić ale [...]
zawsze możesz zmielić jajo na twardo ale jak np rozgotowany ryz jadlem przez 2 dni to mialem wrazenie ze organizm przyjął to jako czesciowo przetrawiony pokarm i rozregulowało mi to żołądek , czyściło mnie strasznie ,brzuch bolał , było niemiło a te czyszczenie mnie ostro osłabilo czasami mozna coś zmielić ale nie opierał bym na tym swojej diety [...]
Spoko, dzięki za odpowiedzi :-) teraz przed chwilą sobie zrobiłem te ćwiczenie, i muszę przyznać że jest na 1 miejscu, wśród ulubionych ćwiczeń :) / A jak sądzicie, czy przy robieniu powiedzmy samych dipsów + podciąganie na drążku masa może pójść w górę ? edit: pytam z ciekawości, bo może jak na wakacje wyruszę to uda mi się te 2 ćwiczenia robić [...]
producent sugeruje 3g jako jedna porcja. tak zaczynalem od 1g by organizm przyzwyczaic, i powiem ci, ze te 4 dziala na mnie idealnie. jak na razie od ponad 2 tyg tak jade i caly czas pozytywnie. jedyne odczucie, to czasem smyrnie jak beta alanina, ale doslownie ze 3 razy i tyle
dokladnie, mi tez zdarzalo sie pospac w ciagu dnia jak byla okazja, teraz nie ma koniecznosci. z tym, ze obecnie 4g jade, wczesniej 2-3 ciekawe czy bede musial jeszcze zwiekszac ilosc. bo jak na razie nie widze koniecznosci
Mielenie żarcia
